[...] ze ja kocham biegac i bardzo mi tego brakuje... predzej czy później chcialabym do tego powrocic ale jak to bedzie to wyjdzie w praniu... jeszcze tylko zapytam,czyli nadal cwiczyc posladkowy maly i sredni i tak samo wielki tak?? bo ja wczesniej "rozumowalam" tak ze ten sredni mam za bardzo rozbudowany i musze sie skupic na wielkim zeby to [...]
hehe widze ze tylko miskarb mnie zrozumiał :) Massgain, ty jak widze nzalezysz do Strong Manów. Słuchajcie w profilu moim mam dane sprzed dawna, wiec nie patrzcie na nie... problemy z wiekszymi też niemam, i nie krytrykuje gości ktorzy którzy lubią cwiczyć na silce tylko dla masy!!! Ale kulturystyka to masa+rzeźba+proporcja i przy tym stoje. Nie [...]
Kelton HOTEL&SPA - maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 Link do aukcji -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PM3&fb=1 Oto kolejna nowość z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3. Ją również zaprojektowaliśmy w konsultacji z profesorami AWF Kraków, ma ich rekomendację. A oto parę [...]
Nowa maszyna na mięśnie bicepsów - Kelton HOTEL&SPA model PMS13. A oto najważniejsze fakty i korzyści: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm.Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Gryf kratownica fi 28 mm. Abyś mógł ćwiczyć mięśnie bicepsa różnymi rodzajami chwytów. Zwiększy to efektywność Twojego treningu. [...]
A z tych przepisów nie wynika wcale że trzeba mieć zezwolenie, tylko tyle że to jest broń. Swego czasu po przeczytaniu tych przepisów chciałem sprawdzić czy mogę dla świętego spokoju zarejestrować swój arsenał, bo zdarzało mi się że np w drodze na pokaz napadała mnie policja i żądali okazania zezwolenia na tępe sai... Kłócili się ze mną długo że [...]
Fakt, problem z dietą mam. Gdyż sam nie wiem co będzie lepsze... czy zabawa w ' Carb Cycling ' czy może coś innego ? Co mi radzicie ? Co do treningu - przechodzę na FBW , zobaczymy co z tego wyjdzie... Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć ?
17.08.2014 Dzisiejszy trening ze względu na małą ilość czasu i energii był marny(chociaż do pracy nie szedłem). Ale lepsze to niż nic. Basen 1900m(mniej więcej to co zawsze, narazie nie układam żadnego planu, bo nie mogę regularnie ćwiczyć) Siłownia (klata, brzuch): - wyciskanie na płaskiej 4x10 - skos dodatni 4x10 - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]
przemek bez przesady poprawiles pare rzeczy i napisales ze jego plan to zal? A szrygsy (kaptury ) rób przy barkach ale to za chwile Co do kapturow to czemu ma cwiczyc przy barkach? To ze wiekszosc bierze je do barow to nieznaczy ze tak musi robic...
Egazmin egzaminowi nie równy.Wiele osób co raz częsciej zaczyna ćwiczyc karate do celów rekreacyjnych i dlatego powinno sie inaczej oceniać zawodników ,którzy startuja w zawodach i tych ,którzy sobie przychodzą na sale aby poćwiczyc dla siebie i robić to jako sztuka walki.Dlatego jest tez ważne aby brać pod uwage wiek ćwiczącego.Juz od dośc dawna [...]
Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]
hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]
@marox77 Dziekuje, ale naprawde nie ma szalu, przyznam ze zdjecie dobrze wyszlo. @bartasowy6 Na te pytania odpowie Ci tylko praktyka i nic wiecej. Musisz zaczac cwiczyc takim schematem i obserwowac co sie dzieje. Wariant 3-1, gdzie jest 2x G i 1x WL wyglada OK i mysle, ze mozesz smialo dzialac. Przetrenowanie itd. to sprawa tak indywidualna, ze [...]
No ćwiczyć nie mogę. 28 lutego mam kolejną wizytę u lekarza więc wtedy wypytam dokładnie. Wiek : 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej [...]
Czyli co? Jakbym zaczął takim planem ćwiczyć to mam się spodziewać braku przyrostów czy skromnych przyrstów? Oczywiście przy dopiętej diecie i suplementacji. Spojrzy ktoś ? Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-08 13:27:59
treningi Brocka sobie odpuść,to zawodowiec(z całym sztabem trenerskim,medycznych itd) co najwyzej mozesz się wzorowac na jego treningach i dostosowac je do swoich możliwosci/wytrzenowania,ale na pewno nie polecam ćwiczyć planem zawodowca w formie niezmienionej. Co do planu draquata lub traktora. To dobre plany(i da się je wykonać z hantlami) ale [...]
[...] mam nie biegac na czczo? Myslalem ze to dobry sposob. Co do diety... oprocz poprawek ktore naniosl kolega ma ktos jeszcze jakies sugestie co do skladu diety i treningu (cwiczyc po bieganiu rano czy moze robic trening domatora po poludniu, nie spieszy mi sie z efektami, na razie chce zaczac...) Zmieniony przez - mtshds w dniu 2008-08-03 [...]
Trochę jaśniej- dzięki ;) Chociaż dalej nie wiem za bardzo co jeść i jak ćwiczyć dla zdrowia (w tym między innymi psychicznego). Podoba mi się to co robią aeroby (wydolność krwionośna i oddechowa), ale faktycznie przydałoby mi się trochę mięśnia. A co sądzicie o pole dance? Kiedyś chodziłam i wydaje mi się, że całkiem nieźle (jeśli ktoś nie [...]
Jednak chciałbym postawić na splita- chcesz cwiczyc czyms o czym nie masz pojecia, skoro tak to po co piszesz z prosba o pomoc??? FBW jest dla mnie strasznie monotonne.- to żart??? Waga : 59,5 Wzrost : 176 Jeżeli chcesz zostac przy swoich przekonaniach to odradzam trening siłowy bo krzywde sobie zrobisz1! Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ [...]
Napakowany/spasiony. Widzicie różnice?
